看多了模特小姐姐，是不是有些审美疲劳了？今天凯莱希山东模特培训学校跟大家来聊一下男模特。男模特的线条是很美的，不像运动员那么张扬。很多人都想知道男模特的肌肉线条是怎么练出来，跟小编一起看一下。

   1.减脂——腹肌属于小肌群，如果不减脂的话可能导致腹肌看不见。如果感觉自己腹部脂肪多的话，除控制饮食外，还要加上有氧训练。

   2.慢动作，大位移——腹肌常用方法就是卷腹，凯莱希模特培训指出，无论是卷腹还是悬垂举腿，动作一定要慢，不能依靠惯性，否则会降低训练效果。

   3.反复训练——腹肌的训练是由量变到质变的过程，只有通过反复的训练，效果才会更加明显。专业模特培训师建议：一周3-4次即可。

   4.拉伸——训练完腹肌后要注意拉伸。充分拉伸能减缓由乳酸堆积造成的肌肉酸痛，而且能够让腹肌形状更好看。

   5.多姿势——虽然腹肌分上腹、下腹、侧腹等，每天用大量的姿势将腹部所有肌肉训练一遍，效果更为明显。

   6.腰部训练——腹部和腰部是“一枚硬币的两面”，在训练腹肌的同时，应注重腰肌的训练，保证腰腹力量平衡，才能更好的保护腰部，腹肌的训练强度也能增强。

   重中之重是，贵在坚持！如果你也心动，那不如赶快行动跟我们联系。www.kailaixi.com