你的男朋友是谁？彭于晏？高伟光？胡歌？除了颜值，明星的身材也很重要。今天专业山东模特培训学校的小编就给大家科普一下男朋友身材炼成手册。

腰部赘肉多，对拍摄或者一些服装的展示有很大的影响，凯莱希支招，可以利用睡前的十分钟来做一套简单的动作，对减去腹部的脂肪有非常大帮助。

曲膝后踏双脚紧靠直立，左脚往后踏，直到右膝曲成90度，膝几乎碰到地面。然后换右脚重复。两只脚重复做这动作。

靠墙静蹲。深圳模特培训师建议背靠着墙，将双腿张开至双肩距离，离墙约2尺。弯曲膝盖让背部稍微往下滑，保持10秒。

掌上压对于锻炼胸部、手臂及背部都很有效。做法是将脚放在床上，双手压在地板上，通常是做到不能再做为止。

床沿升降将双手放在床沿上，脚往前伸直，然后身体缓缓下降。还可以把脚放在另一张椅子上来增加运动的难度。

凯莱希模特培训师指出，锻炼腹肌上腹肌，把脚靠在墙上，作仰卧起坐。下腹肌，双脚伸直，缓缓举起，膝盖不能弯。斜腹肌，使用踩脚踏车动作，左肘碰右膝、右肘碰左膝，会增加运动的花样及难度。平躺在地上，双手向两旁伸直。双脚伸直、合拢，一起向左右两侧摆动。

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